天才壹秒記住風雨小說網為您提供精彩小說閱讀。女单短节目结束后就是一个15分钟的浇冰时间利斯腾科还是在最后一组上场他这次显得比较紧张一直在健身房中练习压根不关注其他人的比赛。風雨小說網在女单比赛的这段时间里他进行了引体向上、俯卧撑和跳绳三种运动来保持自己身体的状态。尼基申在结束两位女生的比赛后径直来到训练室找到了利斯腾科尼基申看得出来利斯腾科心情不是很好于是尼基申让他先停下来两人简单交流了一下尼基申让他先休息一下。
    对于这次自由滑的动作编排尼基申对利斯腾科说：“今天的自由滑中我们把后外结环四周跳给换成后外点冰四周。我们必须保持这一阵套节目完整。”“我明白教练。”利斯腾科说道。不一会儿自由滑前两组的比赛结束通过广播听到消息的尼基申让利斯腾科到后台准备。换上比赛服穿上冰鞋利斯腾科和其他第一组选手一起来到了后台在这些人种还有一位本赛季刚刚从青少年组上来的马克西姆·查迪诺夫他现在15岁刚刚过了自己的生日在之前的短节目中这位查迪诺夫排在第二位他有机会冲击自己的第一座全国锦标赛的冠军。
    利斯腾科在准备区简单了跳了几下了找一下跳跃的感觉。20分钟之后倒数第二组的比赛结束了广播中传来播音员的声音：“现在请最后一组选手商场热身。”话音刚落6位选手排成一条直线依次登场所有选手在通过小门之前都是统一的动作取下冰刀上的硬质塑料套脱下用来保暖的外套并且将两个东西都交给了自己的教练。根据不同的出场顺序每一位选手的热身各不相同作为第二位就要出场的利斯腾科在热身阶段就必须把身体的状态调到比赛时的状态。六位选手的热身动作可以略有不同但是比赛中用到的旋转和跳跃动作都是必须的赛前热身项目。
    利斯腾科左脚滑了一个弧线之后把自己身体重心转移到sweetspot上接着他左脚弯曲身体下蹲右脚向前伸出整个人开始了旋转。接着他在慢慢站起本来向前伸出的右脚也收回随着身体站起身双手做出和合抱姿态进入一个双足旋转。另一边查迪诺夫则在做滑行动作之后在一个转弯之后查迪诺夫进入了向后滑行的阶段他踩到后脚后外刃滑行他进入一个弧线左脚作为自由足略微抬起身体转了一圈接着左脚交叉到右脚之前并且轻轻地放在冰面上之后右脚蹲膝同时右脚发力起跳转胯和肩膀同时带动身体转动查迪诺夫在空中逆时针方向旋转四圈之后右脚后外刃落冰双手打开左脚作为自由足向后伸出整个人向后滑出。在查迪诺夫完成自己的跳跃动作后利斯腾科也开始进入了自己的跳跃同样他也向后滑行左脚向后点冰起跳身体在空中逆时针方向旋转双手抱紧在空中完成了4周之后右脚的后外刃落冰双手打开自由足向后伸出整个人则是向后滑出。过了一会儿广播里传来了播音员的声音：“现在热身结束。”于是除了第一位就要出场的选手外其余选手都赶紧下冰因为马上就要上场的关系所以选手们下场后一般不会套上外套特别是第三和第三商场的毕竟最多10分钟的时间冻不死但是冰刀上的保护套还是需要套上的因为谁都不想把冰刀弄钝那可是**烦了。
    利斯腾科在后台调整呼吸4分30秒的比赛很快就结束了冰上的选手还在接受观众的之一但是利斯腾科此时已经开始上了冰场尼基申在场边和他做最后的嘱咐：“一定要保证节目完整。”利斯腾科点了点头。尼基申接着说道：“前四位选手这次的自由滑的难度和你都差不多只要完成好应该没有问题。”利斯腾科点头此时那个选手的分数已经出来了而利斯腾科的表演也将在几分钟后开始。随着广播中传来“下一个为出场选手尼基塔·利斯腾科。”利斯腾科听到之后立刻转身蹬冰上场观众送给他掌声利斯腾科也改成左脚单足滑行右脚放到左脚之后接着他改变滑行采用右脚单足滑行左脚放到右脚身后之后完成一个转向采

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