于长老离开之后几个人便各自去训练了张天彪走向了烈火房曹天奇跟着郭师兄走向了寒冰窖曹胖子认为自己这身肉在寒冰窖有点用。
    至于陆坤则打算先回石屋试一试力量训练随着这段时间对金刚诀的理解以前一些特殊的动作可能有用。
    郭师兄和他讲在烈火房和寒冰窖感悟的时候身体都是保持静止陆坤知道原因所在人身体大部分深层肌肉最初的作用就是维持体姿的稳定只有在静止的时候受到外部刺激人们才能有可能感觉到它们的存在。
    有一些力量动作也是静止状态的比如倒立想到这陆坤回到了自己的房间开始试了起来。
    倒立看似简单其实不然首先正确的体姿如同一条直线伫立在地面上在这个动作中肩膀的力量倒是其次重要的是腰腹核心的深层肌肉和手臂的深层肌肉它们来保持身体稳定和平衡。
    陆坤开始在自己屋里训练起来按照自己的推测等自己没力的时候就是感知深层肌肉的最佳时刻。
    时间缓缓地流逝陆坤身上的汗水越来越多身体也开始发抖仿佛下一刻就要倒下手臂肩膀腰腹都开始酸痛起来。
    “就是这个时刻！”
    陆坤抛除杂念用意识开始感受所有在发力的外部肌肉感受着手臂上的肌肉在发出酸痛的惨叫肩膀的肌肉在发出疲惫的哀嚎腹部肌肉在发出撕裂的痛苦。
    然而腿部肌肉血液变少已经无法感知。
    “不对我现在既然无法感知大腿和小腿的肌肉为何它能立着是什么在维持着它骨骼没有肌肉是不可能维持稳定的一定有我要找到！”
    意识开始向着脑部进发逐渐感受到了大腿上的肌肉。
    “感受到了咦这还是外部肌肉我怎么这么傻腿部稳定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”意识开始向骨盆和腰腹部进发这个时候正好外部肌肉有点麻木忽略在哀嚎的外部肌肉终于在骨盆和腰腹部中间感受到一丝异样。
    “那些细小却强大得附着在骨骼上躲在外部肌肉深处的小家伙们我终于发现你们了！”
    一激动他的外部肌肉再也无法维持动作“砰”一声摔倒在地上陆坤没有起来在大脑里牢牢记住这种感觉随后便开始调整呼吸放松身体便再次感知这身体核心深处却发现这次他只能感知到那里有肌肉再深的感受就没有了。
    “怎么会这样刚刚明明感受他们在收缩现在反而只有一点点一定是刚刚深层肌肉处在紧绷状态的原因我再试试。”
    可惜外部肌肉已经开始疲惫每次陆坤倒立的时间都越来越短越来越酸痛的外部肌肉阻挡着陆坤的感知。
    “我可以改变姿势啊想办法让核心压力变大啊只要把腿盘膝再进行倒立不就可以了！”
    休息了大半个时辰后陆坤开始双腿盘膝缓缓倒立刚完成这个动作就感觉到腰腹的压力大增当即开始感知腰腹部。
    没多久腰腹部的外部肌肉不堪重负姿势即将崩塌陆坤紧绷意志让自己稳定住。
    同时他再次有了那种深层肌肉支撑的感觉立马全身心的去体会这些肌肉支撑身体时是如何发力的是如何收缩的体会的差不多后再也支撑不住身体摔了下来。
    接下来的两天陆坤就把自己锁在石屋中除了仆人定期送饭偶尔和隔壁的曹云奇聊天就不停的练盘腿倒立。
    到后来只要一做这个动作就能感受到核心的深层肌肉但是在安静的时候陆坤还无法主动去调动这些深层肌肉所以不算做入门。
    “陆师弟还在研读金刚诀啊我一会去寒冰窖了要不要一起。”这两天曹云奇每次练功前都会和卢坤打个招呼。
    “对啊我现在有点感觉了可以趁热去寒冰窖试试看能不能逼着自己主动调动。”
    陆坤正在思考如何主动收缩深层肌肉一听曹云奇这话突然恍然大悟。
    “曹师兄等等我我和你一起去。”想了想

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