陆坤看着大家神情不一也不废话把他在寒冰窖的这种针对单一部位的想法和体会告诉了他们。
    这四人也都是天资不低立马举一反三开始针对自己最擅长的部位搭建起来。
    至于陆坤则回到了石屋神色有些萎靡这种情况在很久前他刚开始健身的时候出现过意识在调动完肌肉后会开始疲惫刚刚用了大半个时辰来控制深层肌肉于是立马回来休息。
    这一睡就睡到第二天天亮。
    像郭伯涛练武多年整体的精气神都比陆坤强大很多所以才没有陆坤这种疲惫感等陆坤训练次数多了精气神也就很快赶上其他练武之人。
    接下来几天陆坤继续锻炼腰腹部的深层肌肉在寒冰窖中练主动回来石屋做盘腿倒立随着控制力的加强又回到了直腿倒立。
    等这块区域的肌肉能够做到心念一动收缩自如就可以按照金刚诀第一层教的方法来收缩该处肌肉慢慢地全身的深层肌肉就会被掌控等到全身的深层肌肉都能被调动第一层就大成了。
    但是陆坤想用自己的办法来修炼通过各种静态力量训练让各处深层肌肉得到控制这可比金刚诀的方法好多了。
    时间过得很快于长老过来讲解的这天到了五位弟子早早得就待在广场中间的一座空石屋内等着于长老的到来。
    这时候除了曹云奇其他几人均已经入门最早的郭伯涛能控制的是手臂处深层肌肉张天彪在寒冰室待了三天终于感受到了胸部深层肌肉过来最晚的欧阳衣云也能控制肩膀处的深层肌肉。
    “你们几个看起来都有所变化张天彪你应该入门了吧。”
    “是的于长老除了曹云奇我们其他人都已经入门。”
    于长老听到居然有四个人都已经入门了也很惊讶这速度比他那时候快多了至于曹云奇没入门他一点也不奇怪。
    “没想到你们居然能这么快入门果然都是适合练金刚决的人！”
    “其实都是陆师弟想出的法子才能让我们这么快入门的。”说话的是欧阳衣云他后面几天进练功房就抱着试试看的态度也没想到自己这么快就入门了。
    “陆坤是什么法子说来听听。”
    “弟子也是机缘巧合之下想出来的。”于是陆坤便把那天寒冰窖的情况说了一下。
    于长老听得眼前一亮“陆坤你很不错哈哈这金刚诀第一层按照你的这种方法效率提高很多不过这个不仅仅寒冰窖可以用烈火房也可以晚点我和门内的铁匠商量下改造烈火房看能否变成局部高温的。”
    “今天过来一方面是看你们的进度已经超出了我和掌门的预期另一方面是把我修炼第一层全部经验都传授给你们你们要好好听着不可走神。”
    接下来于长老就从最开始他是如何入门然后到第一层大成直到达到第二层的整个过程和体会缓缓道来在讲解过程中时不时对每个弟子提出一些问题看他们的理解是否有误。
    “到最后我突破到了第二层第一感受就是灵觉提升了很多以前和大长老讨论过都觉得是意识在不停的感知全身的过程中精神强度随之慢慢增强最后导致了灵觉增加。”
    “所以我虽然内功修为还略差但是实战能力却达到了一流中的上等水平。”
    “反过来说的话高的灵觉对第一层的精进一定大有用处。如何提高灵觉呢就是不停得战斗经历生死危险而且越危险的情况更能让你们激发身体的潜力提高修炼速度。”
    “你们看陆坤就知道他虽然没练过武但是从小和山中野兽生死搏斗灵觉比常人要高修炼金刚诀的速度一点都不慢。”
    “我和掌门决定等你们第一层有所收获的时候就派出你们去执行一些较危险的任务而且你们应该也发现了当入门之后到大成耗时将会非常之长。”
    “这也不是修炼内力一些丹药不起作用如果不用特殊的方法达到第二层是很耗时

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